【行動心理】AIと話して分かった、楽な道を探す心理とその理由
shota
nssence AI活用で笑顔を増やす
【AIに聞いてみた】言語化のコツって何？
shota
忙しい日常のなかで、
「頭ではわかっているのに、言葉にできない…」と感じたことはないだろうか。
アイデアや気持ちは確かに存在する。
でも文章にしようとすると急に霧がかかったように曖昧になってしまう。
私自身も、
ブログを書いたりnoteを書いたりする中で何度もこの壁にぶつかってきました。
そこで今回、思い切ってAIにこう尋ねてみた。
「言語化ってどうすればうまくなるの？」
そこから返ってきた答えが、想像以上に“核心”を突いていたので共有したいです。
■ AIの答え①：言語化は“分解”から始まる
AIはまずこう言った。
「言語化は、抽象的な事柄を、小さな具体に分解するプロセスです。」
たしかに、私たちがつまづくときはいつも“ざっくりしすぎている”ときだと思います。
例えば「幸せになりたい」「もっと頑張りたい」「時間が足りない」など。
これらは抽象度が高すぎて、そもそも言葉になりにくい。
AIはその状態をこう整理するとのこと。
抽象 → 具体 → 行動
この順番で考えると、どんな感情も説明しやすくなる。
分解するほど“輪郭”が見えてくる。
言語化とは、曖昧の輪郭を描く作業なのです。
■ AIの答え②：比喩（メタファー）は最強の武器
次にAIが推してきたのが比喩。
「説明できない感情は、似ている現象に置き換えると伝わりやすくなります。」
これはプロの作家やエッセイストもよく使うテクニックです。
例えば、
「焦り」を“ずっと走っているのに地面が後ろに流れていく感じ”
と表現すれば、一瞬で共有できる。
また、
「赤ちゃんの成長の早さ」を“連続ドラマのネタバレを毎日更新されてるレベル”
と置き換えると途端にイメージが湧く。
比喩は読者との距離を一気に縮めます。
言語化が苦手な人ほど、比喩の力を借りるべきだとAIは教えてくれました。
■ AIの答え③：自分だけの“具体例”が言葉を強くする
AIはさらにこう続けた。
「普遍性は“自分ごと”を通したときに初めて伝わる。」
つまり、一般論だけでは読者の心は動かない。
自分の体験が入ってこそ言葉に体温が宿る。
例えば,
「育児は大変」と言うだけでは弱いけど、
「夜中3時に抱っこしながら“寝てほしい…でもこの時間も一瞬で終わるんだろうな”と思った」
と書けば、一気にリアルになるとのこと。
ブログでもnoteでも、「あなた自身が見た景色」を入れるだけで文章の説得力が跳ね上がる。
■ AIの答え④：言葉にする前に“感情の名前”を探す
これは少し意外だったが、深いアドバイスだった。
「多くの人は“感情の名前を知らない”から言語化できないのです。」
たしかに、
・モヤモヤ
・しんどい
・わからない
で片づけてしまいがちだ。
しかしAIによると、感情には細分化された名前がたくさん存在する。
・不安
・焦燥
・喪失感
・期待
・承認欲求
・緊張
・自責
・羞恥
・孤独
・渇望
名前を知るだけで、整理できる。
感情は捕まえた瞬間、言葉になる。
■ AIの答え⑤：アウトプット量は裏切らない
最後にAIはこう締めた。
「言語化は才能ではなく“回数”です。」
結局、書けば書くほど上達する。
・短く書く
・長く書く
・独り言のように書く
・誰かへ書く
・AIと会話しながら書く
どんなアウトプットでもいい。
量が質を作り、質が自信を作ることが大切です。
AIは「言語化は筋トレと同じ」と言っていた。
確かにそうです。続けるほど言葉の筋力がつく。
■ 言語化がうまくなる“今日からできる3ステップ”
最後に、AIと話した内容をもとに私がが実践している方法を３ステップにまとめてご紹介します。
① 感情に名前をつける
今日感じたことを書き出し、できるだけ細かく区別する。
② 比喩で置き換えてみる
「あの気持ちって何に似てる？」と考えるだけでOK。
③ 30秒でいいから毎日アウトプットする
SNSでもメモでも音声でも、形は何でもいい。
継続すると言葉が“勝手に整理される”瞬間が来るはずです。
■ まとめ：AIは言語化の先生になる
AIと話してみて気づいたのは、
言語化は難しい技術ではなく、再現性のある“プロセス”だということ。
曖昧を分解し、比喩で繋ぎ、自分の体験で温度を与え、
最後は回数で鍛える。
これをAIと一緒にやると爆速で上達する。
もし文章で悩んでいるなら、
1行のメモでもいいから今日から書いてみてほしい。
あなたの中に眠っている言葉は、
アウトプットした瞬間に“形”になるのです。
プロフィール
こんにちは！shotaと申します。
ブログを見ていただきありがとうございます。
私自身が経験したこと、悩んで解決したことなどを記事にしております。特にAI活用について学び自分の時間をどのようにして増やすか？を追求しており、日々奮闘中です。私が学んだこと、考えていることを記事にしていきます。そんな記事が皆様のお役に立てれば光栄です。ぜひ、気になる記事があれば片っ端から読んでみてください！きっと明日の希望になるはず！！
